Balance im Alltag mit Kleinkindern finden: Praktische Tipps für Aufgabenmanagement und Selbstfürsorge

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Die Balance zwischen den Bedürfnissen deiner Kinder und deinen eigenen zu finden, erfordert oft Kreativität und Flexibilität.

Versuche deshalb bewusst Zeit für dich selbst einzuplanen und deine Aufgaben zu strukturieren. So kannst du mehr Ruhe und Freude in deinen Alltag bringen, denn das Terminieren von Aufgaben und das Einplanen von Zeit für Selbstfürsorge sowie Hobbies wie in einem Stundenplan, können im stressigen Alltag wie ein Navigationssystem wirken. Durch die klare Struktur behältst du den Überblick über deine Verpflichtungen und schaffst Raum für die Dinge, die dir Freude bereiten.

Das Festlegen von Aufgaben und deren Zeitfenstern hilft, Prioritäten zu setzen und unnötigen Stress durch aufschieben, Recherchen oder unbewusstes Pflichtgefühl zu vermeiden. Es ermöglicht effizientes Erledigen der Hausarbeit und schafft Freiräume für Pausen, in denen du Energie tanken kannst.

Das Einplanen von Zeit für Selbstfürsorge und Hobbies ist wie eine Investition in dein Wohlbefinden und schafft neue Energien für den Wiedereinstieg in den Job. Es gibt dir die Möglichkeit, dich zu entspannen, Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen. Das bewusste Reservieren dieser Zeit sendet auch die Botschaft an dich selbst, dass deine Bedürfnisse wichtig sind.

Ein paar konkrete Tipps um im Alltag mit Kleinkindern Aufgaben zu terminieren und Zeit für Selbstfürsorge/Hobbies einzuplanen:

1. Tagesplanung am Vorabend: Setze dich am Abend kurz hin und plane die wichtigsten Aufgaben für den nächsten Tag. Das hilft, den Tag strukturiert zu starten.
2. Prioritäten setzen: Identifiziere die dringendsten Aufgaben und setze klare Prioritäten. Teile große Aufgaben in kleinere Schritte auf, um sie besser bewältigen zu können.
3. Feste Zeiten für Aufgaben: Reserviere bestimmte Zeiten des Tages für spezifische Aufgaben. Dies schafft Routine und erleichtert die Planung.
4. Zeit für Selbstfürsorge blockieren: Blocke bewusst Zeit im Tagesplan für Selbstfürsorge. Ob es nun ein kurzer Spaziergang, das Lesen eines Buches oder eine entspannende Dusche ist, diese Momente sind wichtig für deine mentale Gesundheit.
5. Flexibilität einplanen: Sei flexibel in deiner Planung. Mit Kleinkindern kann nicht alles vorhersehbar sein. Plane daher Pufferzeiten ein, um unerwartete Ereignisse zu bewältigen.
6. Involviere die Kinder: Versuche, deine Kinder in deine Aktivitäten einzubeziehen, wenn möglich. Das könnte bedeuten, dass sie während deiner Selbstfürsorgezeit malen oder in der Nähe spielen.
7. Unterstützung suchen: Scheue dich nicht davor, Unterstützung von Familie, Freunden oder einem Babysitter zu suchen. Das gibt dir die Möglichkeit, Zeit für dich selbst zu schaffen.
8. Nutze kurze Zeitfenster: Kleinkinder haben oft kurze Aufmerksamkeitsspannen. Nutze daher kurze Zeitfenster effektiv für kleine Aufgaben oder kurze Momente der Entspannung.
9. Hobbies als Familienevent: Integriere deine Hobbies in die Familienzeit. Das könnte bedeuten, dass du und deine Kinder gemeinsam kochen, basteln oder draußen spielen.
10. Selbstmitgefühl praktizieren: Akzeptiere, dass nicht immer alles perfekt verlaufen kann. Sei nachsichtig mit dir selbst und erkenne an, dass du dein Bestes gibst.

Die Balance zwischen den Bedürfnissen deiner Kinder und deinen eigenen zu finden, erfordert oft Kreativität und Flexibilität. Indem du jedoch bewusst Zeit für dich selbst einplanst und deine Aufgaben strukturierst, kannst du mehr Ruhe und Freude in deinen Alltag bringen.

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Ich bin Silke Mekat.

Nach 30 Jahren im Beruf und als slebständige Trainerin und Coach seit 2010 weiß ich¸ dass viele der herkömmlichen Methoden heutzutage bei den meisten Menschen nicht mehr funktionieren und richte die Trainingsinhalte an den praxisbezogenen Bedürfnissen der Trainingsteilnehmer*innen aus.

Neben praktischen Informationen bieten Workshops und Seminare einen Rahmen, die eigene Lebenssituation auszuloten, Stolpersteine zu enttarnen, Ideen für Lösungswege zu entwickeln und von den Erfahrungen anderer zu profitieren.

Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab.

Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Für mich besteht ein Seminar aus einer offenen, praxisbezogenen Trainingsatmosphäre.

Seit 2014 bin ich Trainerin der Haufe Akademie

Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist mein Kernthema.

Was für mich spricht

Neben praktischen Informationen bieten meine Workshops und Seminare einen Rahmen, die eigene Lebenssituation auszuloten, Stolpersteine zu enttarnen, Ideen für Lösungswege zu entwickeln und von den Erfahrungen anderer zu profitieren.

Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Für mich besteht ein Seminar aus einer offenen, praxisbezogenen Trainingsatmosphäre.

Trainings dürfen auch Spaß machen, so entsteht eine sichere und angstfreie Trainingssituation, in der jeder Teilnehmer sich ausprobieren und wachsen darf.

Der Seminaraufbau hat immer einen starken Bezug zum Alltag der Teilnehmer und folgt einem roten Faden. Dadurch werden die Teilnehmer zur Mitarbeiter angeregt, können offen an ihre Fragestellungen herangehen und bekommen Lust auf mehr.

Ich bin humorvoll, klar, offen und direkt. Der Alltag berufstätiger Frauen und Mütter ist meine Lebenswirklichkeit und ich spreche mit den Teilnehmerinnen auf Augenhöhe. So sorge ich für neben der Wissensvermittlung für ein gelungenes Seminar.

Bildnachweis: Silke Mekat