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Stressmanagement: 14 Anti-Stress-Tipps für Deinen Alltag

Der Terminkalender ist bis zum Rand mit bunten Post-Its markiert, die Akten stapeln sich und private To-Dos und Verpflichtungen konkurrieren mit den geschäftlichen Deadlines.

Wir kennen ihn alle. Manchmal als stillen Gegner oder als ständigen Begleiter, der an jeder Ecke auf uns zu warten scheint. Eine Studie der Techniker Krankenkasse aus dem Jahr 2013 zeichnete ein klares Bild: 63 Prozent der Frauen gaben an, sich häufig oder zumindest manchmal gestresst zu fühlen. Und ganze 25 Prozent der Frauen scheinen ein Leben ohne Dauerstress gar nicht mehr zu kennen. Das Spagat zwischen Familie und Beruf ist an manchen Tagen wie ein schwingender Pendel, der schnell einmal aus dem Lot gerät.

 

Dabei ist Stress im ursprünglichen Sinne eigentlich ein wichtiger Überlebensmechanismus, der fest in unseren Genen verankert ist. Stress kann uns zu Höchstleistungen und unglaublicher Ausdauer anspornen. Wichtig ist nur, dass wir die Grenzen kennen und auf Anspannung und Stress auch mit ausreichend Entspannung reagieren können.

 

Lasse Dauerstress in Deinem beruflichen und privaten Alltag nicht zu Deinem unberechenbaren Gegner werden.

 

Baue aktiv kurze Anti-Stress-Pausen in Deinen Alltag ein und vermeide Stress, bevor er entstehen kann. Wie wäre es heute Abend mit einem warmen Vollbad, in dem sich der Stress zusammen mit den Schaumblasen auflöst?

 

13 weitere Sofort-Anti-Stress-Tipps und Methoden zur Vorbeugung von Stress findest Du hier in dieser Grafik:

Stressmanagement: 14-Anti-Stress-Tipps für Deinen Alltag

Ein Gastbeitrag von Anne Bayer

Web: http://www.ergotopia.de

Die Wurzeln eines gesunden Schlafes: 20 wichtige Tipps von Schlafexperten

Wir verbringen in unserem gesamten Leben etwa 24 Jahre im Schlaf.

Für Frauen, die tagtäglich die Balance zwischen Familie und Beruf zu finden beziehungsweise zu halten versuchen, ist ein ausreichender und erholsamer Schlaf leider nicht immer eine Selbstverständlichkeit.
Schlafmangel muss dabei nicht bedeuten, nicht ausreichend Schlaf zu suchen. Kenne wir es nicht alle? Manchmal halten uns zu viele unerledigte Aufgaben, Gedanken und Sorgen in der Nacht wach. Oder die Anspannung des Tages will einfach nicht abfallen.

Der Philosoph und Autor Arthur Schopenhauer sagte einmal: „Der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr“.

Schläfst Du also dauerhaft schlecht, so gerät Deine innere Uhr außer Takt und Du belastest Deine Gesundheit und damit auch Deine Lebensqualität.

 

Diese Infografik hält für Dich 20 hilfreiche Tipps bekannter Experten wie Prof. Dr. Jürgen Zulley bereit, mit den Du wieder erholter und gesünder ein- und durchschlafen kannst.

[Infografik] Die Wurzeln eines gesunden Schlafes: 20 wichtige Tipps von Schlafexperten

Ein Gastbeitrag von Anne Bayer

Web: http://www.ergotopia.de

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